Jak zaczynać bieganie? Czyli... rozgrzewka przed bieganiem! 9 podstawowych ćwiczeń 🏃

Lajkuj:   / mateuszjasinskibieganie  
Obserwuj:   / trenerbiegania  
Czytaj: https://www.TrenerBiegania.pl
Dołącz do mojej drużyny i biegaj świadomie! http://bit.ly/TrenerBieganiaTEAM

ALOHA!

W dzisiejszym odcinku pokazuję podstawową rozgrzewkę, którą powinniście wykonywać przed każdym treningiem biegowym. Geniusz proponowanej przeze mnie rozgrzewki tkwi w jej prostocie - rozgrzewka świetnie zda egzamin u osób, które mają ambicje, aby przebiec pierwsze 5km w życiu bez zatrzymania lub przygotowują się do kolejnego maratonu.

Każde zaprezentowane w tym odcinku ćwiczenie powinniśmy wykonywać przez minimum 20-30 sekund (w jednej płaszczyźnie). Łącznie taka rozgrzewka nie zajmie Wam dłużej niż 10 minut.

Rozgrzewka to coś, z czego wiele osób - bo się nie chce, bo nie ma czasu, bo w zasadzie po co? Wystarczy 10 minut, aby rozgrzać nasze mięśnie, stawy, więzadła, co pozwoli nam biegać bardziej komfortowo i przede wszystkim bez kontuzji.

Pytania?
[email protected]

ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM:
   • Jak zaczynać bieganie? Czyli... rozgr...  

JAK POPRAWIĆ TECHNIKĘ BIEGU?
   • Technika biegu. Jak poprawić technikę...  

ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE PRZED BIEGANIEM:
   • Rozciąganie dynamiczne przed bieganie...