TREINO LEVE ou ALTA INTENSIDADE: O SEGREDO para evoluir na corrida?

A tendência atual é a discussão entre treino leve e treino de alta intensidade, especialmente nos treinos longos, conhecidos como longões. Há pontos positivos entre as duas metodologia. Se quer aumentar o volume de treino, o caminho é investir em treinos leves. Se quer subir seu fitness depressa, treinos de alta intensidade pode ser o caminho, embora o risco de lesões aumente muito neste último caso. No vídeo apresento os prós e contras de cada abordagem e sugiro uma metodologia alternativa. Esse caminho sugerido será sem dúvida o segredo para evoluir na corrida.

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