Como CALCULAR a ZONA 2 da FREQUÊNCIA CARDÍACA (para CORRER em Z2)

Treinar na ZONA 2 tem sido a grande sensação do momento. Todos querem evoluir na corrida e agora o mundo running acordou para esse método de treinamento que garante uma série de benefícios para seus praticantes. Dentre eles podemos citar o fortalecimento do coração, dos pulmões, aumento dos capilares sanguíneos, aumento do número de mitocôndrias, fortalecimento dos ossos e articulações, melhora do metabolismo e a prevenção de lesões. O que poucos sabem é que a máxima que a Z2 está situada entre 60 e 70% da sua frequência cardíaca máxima está errada. Precisamos levar em consideração outros fatores como a frequência cardíaca de repouso e a frequência cardíaca de reserva. No vídeo ensino como fazer o cálculo de maneira correta para que você não treine na zona 2 errada.

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