FEMORALES Y GLÚTEOS | Rutina Sólo Mancuernas | 25 Minutos pura candela

▸ Hola!! en la rutina de hoy trabajamos femorales y glúteos.
▸ Duración: 25 Minutos
▸ Equipo: Silla, Tapete, Liga y Mancuernas

----- 💦 CALENTAMIENTO 💦 -----
→    • Calentamiento | Rutina Para Antes de ...  

▸ Este Video:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:10
2. Rutina: 01:11 - 24:42
3. Finisher: 24:43 - 26:12
4. Sugerencias: 26:13 - 26:57

▸ Ejercicios:

Hip thrust b-stance
RDL B-stance

Hip thrust b-stance
RDL B-stance

Curtsy lunges
Sumo deadlift

Donkey kicks
Donkey kicks (cambio)

Glute bridge + abduction ladder

----- 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 -----
→ Fuego (avanzado):    • FUEGO 🔥 - 6 SEMANAS AVANZADO  

----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (4) (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y...  
→ POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G...  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia...

→ 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit  

----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTO 🧘🏻‍♀️-----
→    • Estiramiento Después de las Pesas | 5...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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