אימון משקולות פלג גוף עליון ובטן ללא קפיצות וללא אירובי עם הסבר שלי בקול| 30 דקות | חן גרשון

אהובות! אחרי הרבה זמן שלא יצא לי להעלות אימון חדש לערוץ- אני חוזרת ובגדוללל.
שאלתי אתכן באינסטגרם איזה סוגי אימונים תרצו שאעלה ולקחתי את כל התשובות שלכן והתחלתי לכתוב אימונים להמשך אז תשארו איתי!

היום יש לנו אימון פלג גוף עליון ובטן, האימון ללא קפיצות וללא תרגילי אירובי. בתחילת האימון אנחנו עושות חימום קטן למפרקים ובסופו מתיחות. הוא בנוי מ-4 סבבים, 2-3 תרגילים בכל סבב, שכל תרגיל מבוצע 3 פעמים. כל זה ביחד איתי ועם הסברים שלי על כל תרגיל :)

המטרה היא לחזק את הזרועות, יד אחורית, שרירי גב, שרירי חזה בטן וכתפיים.
האימון לא קשה בטירוף אלא הוא אפשרי לביצוע ואתן תרגישו שעבדתן טוב על השרירים.
קחו משקולות ידיים ותתחילו להתאמן איתי💪 במידה וקל לכן ממליצה להעלות במספר החזרות/ סטים/ במשקל כדי להרגיש מאמץ.

תהנו ותרשמו לי כאן בתגובות איך היה🔥
לכל שאלה תרגישו חופשי לשאול אותי, חשוב לי לעזור בשאלות❤

🦋אל תשכחו להרשם כמנויות לערוץ כדי להנות מעוד אימוני כושר טובים!

🦋עקבו אחריי גם באינסטגרם-   / chen_gershon  

🦋אפשר ליצור איתי קשר גם במייל :) - [email protected]

________
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.


00:00-00:25- הקדמה
00:25-28:35- אימון
28:35-31:41- מתיחות
31:41-32:27- סיכום וסיום