Когда дорожка тренирует лучше, чем бег на улице 😯 Три лучших тренировки для беговой дорожки 🔥

Приложение Simpla
для iOS - https://apps.apple.com/ru/app/simpla/...
для Android - https://play.google.com/store/apps/de...

“Беговая дорожка? Да это же для разминки в фитнесс-зале – сделать кардио перед силовой тренировкой. Это не для бегунов!”
Вы наверняка слышали такое мнение. Но есть люди, которые могут с этим поспорить.
Беговая дорожка полезный инструмент для атлетов высокого уровня. Сегодня расскажу как не просто её использовать, но получить от неё максимум!
Но это будет совсем не для новичков.
А про беговую дорожку для новичков у нас есть эксклюзивные видео в нашем telegram-канале - https://t.me/simplerun_channel

Видео про Яна Рехула и его тренировку -    • С беговой дорожки 🏃 на олимпийский пь...  

Для добавления тренировок в интервальный таймер:
скачайте приложение Simpla, если у вас его ещё нет
запустите приложение и на главной странице (вкладка "инструменты") выберете "интервальный таймер"
нажмите значок "+" в правом верхнем углу
введите название тренировки
нажмите "Добавить интервал" и впишите первый этап тренировки и установите его длительность справа
добавляйте следующие интервалы тренировки по аналогии
проведя влево по интервалу, можно удалить или скопировать его нажав на соответствующий значок, так можно быстро дублировать повторяющиеся интервалы
заполнив все этапы тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО нажмите на кнопку сохранения, справа сверху, со значком дискеты

Состав тренировок.

1️⃣ Ступенчатый бег на дорожке.

6 этапов по 10 минут.

10 мин: ваш темп на 10 км минус 2 км/ч
10 мин: + 0,5 км
10 мин: + 0,5 км
10 мин: + 0,5 км
10 мин: + 0,5 км
10 мин: + 0,5 км
5 мин: заминка , медленный бег

2️⃣ Бег в горку на дорожке

Разминка - 10 минут во 2 зоне по Simpla

Основная часть повторяется дважды
Скорость максимальная для 1 минуты с уклоном 8%
1 мин уклон 8% / 5 мин уклон 0%
2 мин уклон 6% / 5 мин уклон 0%
4 мин уклон 4% / 5 мин уклон 0%

10 минут заминка - медленный бег

3️⃣ Рехула Сэт.

Разминка - 10 минут во 2 зоне по Simpla

Основная часть повторяется 4 раза
Скорость максимальная для 30 сек с уклоном 4%
2 х (30 сек уклон 2% / 30 сек отдых)
2 х (30 сек уклон 4% / 30 сек отдых)
2 х (30 сек уклон 0% / 30 сек отдых)
30 сек отдыха

10 минут заминка - медленный бег

⭐️ Мы ВКонтакте - https://vk.com/simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке -    / @simple_run  

#беговаядорожка #бег #тренировки