Скачать или смотреть Pourquoi les grimpeurs traînent leurs blessures pendant des mois

Préparation physique individualisé pour grimpeur
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CE QUE TU TROUVERAS ICI

Une approche du sport pensée pour tenir dans la vraie vie :
• clarté avant l’action,
• progression sans s’abîmer,
• santé, mobilité et durabilité.

Ici, on parle :
• escalade,
• santé & mobilité,
• préparation physique intelligente,
• progression sur le long terme.

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QUI SUIS-JE ?

Moi, c’est Jocelyn.
Ancien cadre dans la tech devenu coach sportif.

J’accompagne aujourd’hui des sportifs amateurs et notamment des grimpeurs,
à construire une pratique cohérente, durable,
sans se blesser ni se disperser.

Plus d’infos sur mon travail :
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JE SUIS AUSSI SUR :

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💻 Montage-Tournage-Script : moi
📨 Contact : jocelyn@lazonedequilibre.fr

Merci à Sylvain pour sa disponibilité et cette échange très constructif :)

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Tu as déjà eu une douleur au coude en escalade ?
Une gêne qui disparaît… puis revient dès que tu recommences à grimper ?

Dans cet épisode, on décortique pourquoi les grimpeurs traînent leurs blessures pendant des mois, et surtout pourquoi le problème n’est pas toujours là où on pense.

Je suis accompagné de Sylvain Vanderhesten, kiné du sport, ostéopathe et membre du staff médical de l’équipe de France de para-escalade. Ensemble, on part d’un cas très courant en grimpe : une douleur au coude type épicondylite (tennis elbow / golf elbow).

Mais très vite, on élargit :
• Pourquoi arrêter quelques semaines ne règle souvent rien
• L’importance du diagnostic médical
• La différence entre soulager et corriger
• Le rôle de la récupération (sommeil, hydratation, alimentation)
• La gestion de la charge et du volume d’entraînement
• Pourquoi certaines douleurs deviennent chroniques
• Et comment éviter que ça recommence

Si tu pratiques l’escalade régulièrement, que tu grimpes 3 à 4 fois par semaine et que tu veux progresser sur le long terme sans te blesser, cette discussion va probablement te faire voir les choses différemment.

00:00 Pourquoi arrêter ne règle rien
00:23 Les blessures en escalade, un classique
00:58 Le cas typique : douleur au coude
01:29 L’erreur de ne pas faire de diagnostic
02:19 Charge d’entraînement vs capacité
02:58 La récupération expliquée simplement
04:10 Trop d’intensité, pas assez de recul
05:09 Kiné, ostéo, médecin : qui fait quoi ?
07:06 Tendinite / épicondylite : ce que ça veut dire
09:13 Soulager la douleur intelligemment
12:15 Pourquoi immobiliser peut aggraver
14:32 Prévention : éviter d’être toujours dans le rouge
15:30 Le parallèle avec la course à pied
16:14 L’importance de l’échauffement
16:33 La douleur ne vient pas toujours du coude
17:52 Pourquoi le diagnostic reste clé
19:27 Recharger progressivement
21:04 Le mot de la fin


Ce que tu vas comprendre dans cette vidéo :

✔️ Pourquoi la douleur n’est pas toujours le vrai problème
✔️ Pourquoi immobiliser peut parfois aggraver la situation
✔️ Comment mieux gérer ta récupération en escalade
✔️ Ce que les grimpeurs passionnés sous-estiment complètement
✔️ Comment éviter de transformer une gêne en blessure chronique

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🎙️ Format : discussion avec un kiné spécialisé en escalade
📍 Sujet : blessure en escalade, récupération, prévention, gestion de charge

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Si la vidéo t’aide, pense à t’abonner et à laisser un commentaire pour me dire quelle problématique tu aimerais qu’on aborde dans un prochain épisode.