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Une approche du sport pensée pour tenir dans la vraie vie :
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Ici, on parle :
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QUI SUIS-JE ?

Moi, c’est Jocelyn.
Ancien cadre dans la tech devenu coach sportif.

J’accompagne aujourd’hui des sportifs amateurs et notamment des grimpeurs,
à construire une pratique cohérente, durable,
sans se blesser ni se disperser.

Je ne coach pas que les grimpeurs, si tu veux en savoir plus :
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Est-ce qu’un grimpeur doit forcément faire du renforcement musculaire pour progresser en escalade ?

Dans cette discussion, j’échange avec Sylvain Vanderusten, kiné du sport, ostéopathe et membre du staff de l’équipe de France de para-escalade. On parle de ce que beaucoup de grimpeurs se demandent : faut-il vraiment faire du renfo pour progresser ?

On aborde les différences entre force, mobilité et adaptation des structures, le rôle des muscles antagonistes, l’importance de l’échauffement, et surtout pourquoi certaines structures comme les tendons et les poulies des doigts mettent des années à s’adapter.

L’objectif de cette vidéo : comprendre comment construire une pratique plus durable et plus efficace, que vous soyez grimpeur débutant ou expérimenté.

Au programme :
• renforcement musculaire en escalade
• mobilité et contrôle des amplitudes
• adaptation des tendons et structures
• prévention des blessures
• comment intégrer le renfo dans sa pratique

Prenez votre temps pour progresser : le corps s’adapte lentement, mais sûrement.

⏱ Chapitres

00:00 – Faut-il faire du renforcement pour progresser en escalade ?
00:51 – Pourquoi la question mérite d’être nuancée
01:13 – Les capacités physiques nécessaires pour bien grimper
02:41 – Préparation physique générale et conditioning
03:00 – Le rôle du renforcement musculaire
04:01 – Performance vs prévention des blessures
04:24 – Pourquoi les tendons mettent des années à s’adapter
06:07 – Mobilité et contrôle des amplitudes
08:10 – Le renforcement pour les grimpeurs débutants
11:00 – Comment construire un bon échauffement
13:52 – Renforcement et gestion de la charge d’entraînement
18:01 – Trouver l’équilibre : force, mobilité et progression