Скачать или смотреть SUPER GAG! Fitness Musicale con Laura Lezione 102

Ciao a tutti e bentornati!
In molti mi avete scritto segnalandomi le vostre lezioni preferite! Grazie!
Oggi il nostro allenamento insieme numero 102 prevede l'utilizzo della palla.
Io uso la palla soft da pilates ma va bene alche una palla normale un pò sgonfia o anche un asciugamano appallottolato... e potete benissimo eseguire gli esercizi anche a corpo libero in caso non aveste nessuna di queste cose.
Insomma non avete scuse ;-)
Pronti?

Lezione di Fitness musicale e GAG.
Lezione di media intensità svolta in parte a corpo libero e in parte con l'ausilio della softball, rivolta alla tonificazione di gambe, addome e glutei.
La lezione inizia con un breve riscaldamento, e prosegue con 25/30 minuti di lavoro cardiovascolare in cui si alternano esercizi base dell'aerobica, anche ad alto impatto, ed esercizi di condizionamento muscolare. In questa fase della lezione c'è un graduale aumento sia dell'intensità che della frequenza cardiaca.
Si prosegue con una fase di tonificazione con la palla, mirata alla tonificazione di gambe, glutei e addome, con particolare attenzione agli adduttori (interno coscia).
La lezione termina con alcuni minuti di allungamento muscolare perni muscoli interessati dall'allenamento.




1) Tiebreaker by Arthur Vyncke |   / arthurvost  
6) Ocean by MBB |   / mbbofficial  
7) Dusk by MusicbyAden |   / musicbyaden  
17) Everything by Hozgram |   / hozgram  
19) Elevate by LiQWYD | https://www.liqwydmusic.com
20) Epiphany by MusicbyAden |   / musicbyaden  
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2) New Life by JayJen & ASHUTOSH |   / jayjenmusic  
3) Morning Sun by JayJen |   / jayjenmusic  
4) Another Time by LiQWYD | https://www.liqwydmusic.com
5) Midnight Sky by LiQWYD | https://www.liqwydmusic.com
8) Tidal Dance by Oshóva |   / osh-va  
9) Brand New Days by Roa Music |   / roa_music1031  
18) Highway Night by JayJen |   / jayjenmusic  
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10) BE ALRIGHT by tubebackr |   / tubebackr  
11) CIRCLES by tubebackr |   / tubebackr  
12) District 19 by tubebackr |   / tubebackr  
13) FLOW by tubebackr |   / tubebackr  
14) Mile High by tubebackr |   / tubebackr  
15) Queen HLM by tubebackr |   / tubebackr  
16) Joyride by tubebackr & Sarah Jansen |   / tubebackr  
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