[PODCAST] Well-Being | EP.11 - นอนอย่างไรให้สุขภาพดี | จัดที่นอน จัดห้องนอนให้หลับสบาย

หลาย ๆ ท่านคงเคยได้ยินว่าการนอนที่ดีจะนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี แต่ก็สงสัยว่าแล้วต้องนอนแบบไหนถึงจะเรียกว่าดี จะต้องนอนเยอะ ๆ หรือต้องซื้อเตียงและชุดเครื่องนอนแพง ๆ เท่านั้นหรือเปล่าถึงจะทำให้หลับสบายตื่นมาแล้วสดชื่น

วันนี้ Mahidol Channel Podcast รายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้ นำโดยอาจารย์เต้ อ.ดร.ระพี บุญเปลื้อง หัวหน้าภาควิชาชีววิทยา คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล และ ผศ.ดร.กภ.ภครตี ชัยวัฒน์ อาจารย์ประจำคณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล จะมาแนะนำเคล็ดลับการเลือกองค์ประกอบทั้งหมดที่ส่งผลต่อการนอนให้เหมาะสมกับทุก ๆ ท่าน เพราะการนอนที่ดีเริ่มต้นจากการรู้จักตนเอง
___________________
เนื้อหาในรายการ
0:00 เปิดรายการ
1:50 การนอนที่มีคุณภาพเป็นอย่างไร?
2:31 ปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน
4:15 เลือกเตียงนอนอย่างไรให้เหมาะ
6:48 ฟูกนิ่ม/แข็งเกินไป ส่งผลอย่างไร?
9:43 สัญญาณเตือนว่าควรเปลี่ยนที่นอน
13:39 วิธีเลือกผ้าปูที่นอน ผ้าห่มให้เหมาะสม
15:13 อุณหภูมิและกลิ่นที่เหมาะกับการนอน
16:18 เสียงและโทนสีสำหรับการนอน
17:28 ท่านอนแบบไหนดีที่สุด?
19:42 ท่านอนกับการกรน
20:40 ปรับการนอนแล้วยังไม่ดีขึ้น ทำอย่างไร?
___________________

#WellBeing
#MahidolChannelPODCAST
#MahidolChannel

––––––––––––––––––––
📌ช่องทางการฟัง Mahidol Channel Podcast

Blockdit: https://www.blockdit.com/mahidolchannel
Spotify: https://spoti.fi/31v1Rmx
Anchor: https://anchor.fm/mahidolchannel
Soundcloud:   / mahidolchannel  
Apple Podcasts: https://apple.co/2Oxp5FN
––––––––––––––––––––
YouTube:    / mahidolchannel​​  
Facebook:   / mahidolchannel​​  
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: https://www.mahidol.ac.th/th​​
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล | https://science.mahidol.ac.th/​
คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล | http://www.pt.mahidol.ac.th