슬개건염 재활 치료 운동! 오스굿씨병 증상, 무릎통증 회복 치료: 힘줄 마사지 스트레칭 금지

1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
https://mrphysio.com.au/p/dd0296

For English, visit https://www.mrphysio.net/

#슬개건염재활 #슬개건염치료 #슬개건염운동

마지막에 보드에 올라가서 하는 운동은 슬개건에 부하가 많이 걸릴 수 있으니 의자를 뒤에 두고 바닥에서 하시는 걸 추천드립니다. 통증이 심한 초기에는 마사지와 앉아서 하는 버티기운동만 하면서 통증을 가라앉힌 후 나머지 운동들을 서서히 진행해주세요. 영상에서 보신 것처럼 슬개건염은 대퇴사두근의 과사용으로 인해 발생하는 경우가 많지만 발목의 가동성과 엉덩이근육의 기능저하에서부터 시작될 수도 있으니 아래 링크들을 참고해주세요

관련영상 링크
1. 아무데서나 못 듣는 엉덩이 이야기!? 아킬레스건염, 정강이통증, 족저근막염, 무릎/골반통증 등등 근골격계 질환의 뿌리원인 (중둔근이 약하면 대퇴근육이 과사용 될 수 있습니다)
   • 허리통증 골반통증 무릎통증 의 근본원인 2가지: 당신이 가지고 있는...  
2. 정강이 실전편 (정강이 앞 뒤 근육 풀어주기)
   • 정강이 통증 마사지 운동 치료 - 스트레칭이 해가 될 수 있는 이유  
3. 아킬레스건 재활 (종아리근육 늘리면서 사용해주기)
   • 아킬레스건염 통증 재활! 논문으로 알아보는 운동 치료 by 미국스포...