GIÃN CƠ THÂN DƯỚI hàng ngày | Lower Body Stretches | SHINPHAMM

Trong cuộc sống hiện đại, mỗi ngày hầu hết chúng ta dành đa số thời gian ngồi ở 1 vị trí để làm việc hoặc học tập, đi ra ngoài thì lại ngồi trên xe máy, về đến nhà cũng chỉ ngồi đến lúc đi ngủ là nằm. Thời gian đi lại và sử dụng đến chân cực kỳ ít. Việc ngồi 1 chỗ trong thời gian dài khiến cho cơ bắp ở phần thân dưới luôn ở trong trạng thái co lại, máu lưu thông kém, tình trạng này kéo dài có thể khiến cho những nhóm cơ này yếu đi, vận động kém hơn dễ gây ra căng mỏi đặc biệt là ở các nhóm cơ mông, đùi sau và nhóm cơ gập hông.

Chính vì vậy lần này mình muốn đem đến cho mọi người 1 routine giãn thân dưới, để mọi người có thể thực hiện mỗi sáng hoặc trước khi đi ngủ, giúp kéo giãn các cơ bắp thân dưới và giúp máu lưu thông tốt hơn. Và cũng sẽ cực kỳ hợp lý nếu các bạn vừa có 1 buổi tập căng thẳng thì routine hôm nay cũng sẽ rất có ích.

🔥GIÃN CƠ THÂN DƯỚI:
1. Kneeling Quad Stretch (30s/each)
2. Kneeling Hamstring Stretch (30s/each)
3. Kneeling Adductor Stretch (30s/each)
4. Seated Abductor Stretch (30s/each)
5. Downward-Facing Dog (30s)
6. Pigeon pose (30s/each)
7. Laying Hamstring Stretch (30s/each)
8. Standing Calf Stretch (30s/each)

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  
📌Website: https://www.agcr.vn

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.