Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie naramienne (BARKI)

ĆWICZENIA:

0:32 Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc
1:48 Podnoszenie ciężaru wzdłuż tułowia
2:48 Wyciskanie ciężaru w górę siedząc
4:01 Unoszenie ramion w przód
5:07 Odwodzenie ramion w tył w płaszczyźnie horyzontalnej

Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech aktonów. Trening siłowy powinien być zaplanowany tak, aby odpowiednio angażować przednią część barku, jego środek oraz tył. Dlatego też, planując ćwiczenia powinniśmy dobrać je w ten sposób, aby każda z części mięśnia naramiennego otrzymała odpowiedni bodziec do wzrostu. Ze względu na znaczną swobodę ruchu, mięśnie naramienne są szczególnie ważne w punktu mobilność naszej kończyny górnej. Od strony wizualnej nadają szerokości naszej sylwetce i podkreślają atletyczny wygląd . Trening powinien uwzględniać 3-4 ćwiczenia, po 4 serie. Barki dobrze reagują na większa ilość powtórzeń w serii, dlatego też dość często stosuje się zakresy 12-15 powtórzeń w serii.

Wpadaj do nas!

Sklep SFD - https://www.sklep.sfd.pl/​​​
Insta Sklep SFD -   / sklep.sfd  
FB Sklep SFD -   / sklepsfd  
Grupa Super Fajne Dziki   / 1930328057252019  

#atlas #barki #ćwiczenia