Скачать или смотреть я похудела на 10 кг без диет

всем привет! давно не снимала такой формат и честно говоря,очень волнительно делиться своей историей и показывать фотографии.
2,5 года назад я набрала вес и что хуже этого, я это отрицала. о том что помогло мне увидеть реальную картину, что я делала и что мне помогло — в этом видео 💛
я в социальных сетях:
Instagram*   / fedorova_j  
tg: ЮляПилюля (fedorovaiuliia)
по вопросам сотрудничества
fedorovaiuliia@mail.ru

00:00 вступление
00:37 почему я решила худеть
02:50 почему лишний вес мне мешал
03:33 «важно не загонять себя в рамки»
04:12 почему не помогают диеты
05:10 «привычки это просто привычки»
06:27 сколько ккал я ела раньше и почему они были «пустые»
07:25 что я убрала из рациона
09:21 считала ли я ккал
11:54 лайфхак как не переедать сладкое
12:12 лактоза и глютен
14:00 про РПП и топ моих диетологов
15:50 «я в детстве не ела ничего кроме хлеба»
16:30 про приступы панкреатита
18:20 что мне помогло начать заниматься спортом
20:19 «кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причины»
21:40 челленджи 70 дней тренировок— почему это плохо ?
23:15 мы меняемся на всю жизнь

принадлежит Meta, признан экстремистской организацией в России