Скачать или смотреть 5 Gerakan untuk Bakar Lemak di Rumah

Mau bakar lemak tapi baru mulai? Gerakan ini mudah, efektif, dan bisa langsung dicoba di rumah!🏡💪

Kalau kamu pemula dan gak mau langsung tancap gas, gerakan-gerakan ini bisa bantu bakar lemak secara efektif tanpa bikin kamu kelelahan.

💡 Gerakan bakar lemak untuk pemula:

1️⃣ Squat
➡️ Latihan dasar yang fokus ke paha, bokong, dan otot inti. Lakukan 3 set 10–15 repetisi, pastikan postur tubuh tetap tegak dan lutut tidak melewati ujung jari kaki.

2️⃣ Lunges
➡️ Langkahkan satu kaki ke depan, turunkan tubuh hingga kedua lutut membentuk sudut 90 derajat. Ganti kaki setiap repetisi. Latihan ini juga bagus untuk otot paha dan bokong.

3️⃣ Jumping Jack
➡️ Latihan kardio ringan yang bantu bakar kalori, meningkatkan detak jantung, dan merangsang metabolisme tubuh. Coba lakukan 30 detik, istirahat 10 detik, dan ulangi.

4️⃣ Mountain Climbers
➡️ Dari posisi plank, bawa kaki bergantian ke depan seperti mendaki. Ini adalah latihan full body yang membakar kalori dan memperkuat otot inti.

5️⃣ Plank to Push-up
➡️ Mulai dari posisi plank, kemudian naik ke push-up dengan satu tangan pada satu waktu. Gerakan ini menggabungkan latihan inti dengan kekuatan lengan dan dada.

Mana gerakan favoritmu?😊

⸻

📌 Ingat: Konsistensi itu kunci! Gerakan sederhana ini bisa dilakukan kapan saja, cukup 15–20 menit sehari, dan kamu sudah membantu bakar lemak dan bentuk tubuh.

👉 Klik https://bloomlab.id/bloom360method buat dapatkan panduan pola hidup sehat dan langsing—GRATIS!

#Bloom360 #bloomlab #fatlossjourney #smartfitness #workoutpemula #dietfleksibel #kurustanpastres #olahragasehat #gayahidupsehat #makandengansadar