Hola guerreros, las calorias nos dan energía que necesitamos para funcionar y estar vivos. Sin embargo, si estás tratando de bajar tu consumo de calorías diario, comer alimentos bajos en calorías es la manera fácil para lograr esta meta. Les recuerdo que un kilo de grasa contiene aproximadamente 7,700 calorías, así que con el déficit calórico de 500 calorías al día pueden bajar un kilo de grasa cada 15 días aproximadamente. Contar calorías no es divertido, pero es mucho más sencillo con la app - recientemente descubrí que en la app venía con mi reloj podía escanear el código de barras de cada producto y ya tenía calorías en base de datos. Así que, pueden buscar una app parecida que les facilitara la tarea, al menos hasta que logren su meta de bajar de peso. Ahora si hablemos rápidamente de las 20 comidas que tienes casi cero calorías. ¿Están listos? VUAAMOS
Bueno amigos, y la primera comida con casi cero calorías es Aire. Bueno, broma, casi aire - es agua. Es la comida más importante de la lista - hidratación mantiene tu cuerpo saciado por más tiempo. Si estás deshidratado - tu cuerpo puede confundir sed con hambre. Si tienes hambre y no es hora de comer - intenta tomar un vaso de agua. Estar bien hidratado tiene muchos otros beneficios, pero bueno - eso ya dejamos para el otro video.
El segundo en nuestra lista son manzanas. En muchos países es una de las frutas más populares. Aparte, las manzanas son super nutritivas y una manzana de tamaño medio tiene menos de 100 calorías y casi 3 gramos de fibra. Debido al hecho que tu cuerpo tiene que quemar energía para digerir manzanas, en realidad estás recibiendo aún menos calorías.
El tercero es el repollo. El repollo es vegetal con hojas verdes o moradas. Es un ingrediente común en las ensaladas. Es super bajo en calorías y tiene veinte y pico calorías por 100 gramos. Así que si tu norma de calorías es 2000 al día, puedes comer 10 kilos de repollito y estarás muy bien.
Broma, de pronto bien no estarás y el cuarto es tomates. Tomate es muy popular en el mundo, hasta más popular que tu youtuber favorito. Se puede consumir de maneras diferentes, - crudo, cocido en forma de salsa. Tiene un poco más de 20 calorías por 100 gramos en promedio. Pero cuidado con salsas, un ketchup puede contener montones de calorías por el azúcar que le agregan.
El quinto será café y té. Estas bebidas tendrán casi cero calorías si no agregas crema o azúcar. Por ejemplo, cafe negro tiene solo dos calorias por una taza. Escogiendo estas bebidas sobre bebidas azucaradas te ayudará avanzar mucho hacia tu meta.
Aquí quiero mencionar que algo como coca cola cero si puede tener cero calorías, pero no es una excusa para tomarla. Los químicos y saborizantes artificiales que contiene provienen directamente de Chernobyl...broma, pero si - tomar esto es solamente engañar a si mismo, lo cubrí en más detalle en otro video.
Y vamos con el próximo que es Papaya. Es una fruta tropical que contiene alrededor de 20 calorías por 100 gramos. Es alta en Vitamina A y también en Potasio. Si te robaron en Colombia, de pronto te dirán - Parce, diste mucha papaya.
El Siete es Pimientos y cebolla. Los pimientos vienen de muchos tipos y tamaños. Son altos en antioxidantes. Cebolla también es un vegetal demasiado común. Ambos, pimientos y cebolla tienen alrededor de 20-30 calorías por 100 gramos.
Ya vamos por las ocho y son toronjas. Las toronjas son deliciosas y nutritivas, los estudios demuestran que los flavonoides en toronjas pueden bajar el colesterol y aumentar el metabolismo. Así que amigos, es importante comer un par de toronjas de vez en cuando.
El nueve es Pepino y el pepino es casi todo agua. Pepino es muy común en las ensaladas, tiene menos de 20 calorías por 100 gramos.
El décimo es Zanahoria. Mucha gente asocia zanahoria con buena visión, ya que zanahoria contiene mucha de beta -carotina, que puede ser convertida a vitamina A. 100 gramos de zanahoria tiene por allí 40 calorías y unos 400% de la dosis diaria de Vitamina A.
Y el próximo es Caldo. Hay varios tipos de caldo - por ejemplo de pollo, de res o vegetal. Se puede comerlo solo o usarlo como la base para la sopa. Un plato de caldo tendrá solo de 7 a 15 calorías.
Y el próximo en nuestra lista es Broccoli que es uno de los vegetales más nutritivos que hay. Es parte de la familia crucífera de vegetales y tiene propiedades que ayudan a combatir el cáncer. 30 calorías y 100% de la norma diaria de la vitamina C tenemos por 100 gramos de Brócoli.
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