PODCAST 1000% : PROGRESSER ET DURER EN MUSCULATION AVEC

Dans cet épisode de 1000%, Michael Gondil, expert en musculation, vous livre ses précieux conseils pour progresser efficacement en évitant les blessures. Découvrez comment optimiser vos séances d'entraînement, l'importance de la récupération, ainsi que les meilleurs compléments pour soutenir vos efforts. Michael aborde également la philosophie du bodybuilding, la gestion des douleurs musculaires, et la meilleure façon d'améliorer votre récupération.

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Chapitres

00:00 Introduction et Présentation
02:52 Progresser en Musculation Tout en Évitant les Blessures
06:57 La Sensation de Courbatures et l'Effort Fournie
10:35 Apprendre les Mouvements et Sentir les Muscles
15:31 La Récupération Nerveuse et Articulaire
19:22 Travailler en Isolation pour Améliorer les Sensations Musculaires
22:03 La Progression en Poids, Répétitions et Séries
25:04 L'Importance de l'Échec Musculaire
26:35 Le Repos entre les Séries
29:20 L'Échauffement et la Prévention des Blessures
32:39 La Diversification des Mouvements
38:50 Les Dangers des Mouvements Dangereux
46:53 La Philosophie du Bodybuilding
47:43 Prévention des Blessures et Alternance des Exercices
48:10 Influence de la Morphologie sur le Recrutement Musculaire
50:32 Musculation pour la Longévité et Pratique Raisonnée
51:47 Renforcement Lombaire Adapté
53:32 Importance de la Récupération et du Sommeil
58:22 Échauffement des Muscles Stabilisateurs
01:11:20 Complémentation pour la Récupération
01:11:47 La Suspension à la Barre Fixe pour se Détasser
01:13:16 Le Collagène pour une Meilleure Récupération
01:15:27 L'Importance des Protéines dans la Nutrition Après l'Entraînement
01:19:23 Les Compléments Essentiels : Magnésium, Vitamine D et Potassium
01:23:45 Les Bienfaits des Oméga-3 pour la Santé
01:25:17 Maintenir un Bon Équilibre entre Oméga-3 et Oméga-6
01:33:24 Le Potassium et la Compensation du Sodium
01:34:14 Les Bienfaits du Magnésium, de la Vitamine D et de la Vitamine K2
01:36:47 La Créatine pour les Sports de Force
01:37:06 L'Importance de l'Hydratation et de l'Ajustement de la Consommation de Sel
01:38:32 Choisir des Compléments de Qualité
01:41:18 La Découverte d'une Nouvelle Molécule Efficace
01:52:21 L'Importance de l'Hygiène du Sommeil
01:53:11 La Mélatonine comme Régulateur du Sommeil
01:53:42 La Régularité des Heures de Sommeil
01:57:05 Les Neurotypes et la Catégorisation des Individus