Geburtsvorbereitende Maßnahmen, was hilft wirklich? Louwen-Diät, Datteln, Beckenbodentraining?

Diese Empfehlungen aus meiner Hebammenarbeit haben alle einen Studienhintergrund, der einen positiven Effekt auf die Geburt hat.

Hier der Link für den Kurs:
https://beingfamily.de/body-soul-and-...


Welche geburtsvorbereitende Maßnahme wann und wie oft?

01:01
Geschrotete Leinsamen:
bereits in der Schwangerschaft, um die Verdauung zu unterstützen ansonsten 4 Wochen vor errechnetem Termin (ET)

01:30
Louwen-Diät:
ab 6 Wochen vor dem ET, kein Weißmehl, kein Zucker und Bewegung nach großen Mahlzeiten
   • Die Louwen Diät - einfache Geburt nur...  

02:07
Datteln:
4-6 Stück täglich, ab 4 Wochen vor ET

02:57
Dammmassage:
2-3x wöchentlich, ab 4 Wochen vor ET
   • Dammmassage, eine Anleitung aus der H...  

03:38
Geburtsvorbereitende Akupunktur:
1x wöchentlich, ab 4 Wochen vor ET
   • Mit Geburtsvorbereitender Akupunktur ...  

04:52
Sport und Bewegung:
ab dann in der Schwangerschaft, wenn es sich gut anfühlt. Für die Louwen-Diät nach jeder großen Mahlzeit.

05:23
Beckenbodentraining:
Hier gibt es kein zu früh in der Schwangerschaft, in den letzten 6 Wochen 2-3x wöchentlich

06:03
Atem- und Entspannungstraining, Mentaltraining:
Diese drei sind immer gut, auf jeden fall willst du sie ab 6 Wochen vor ET 3-5x wöchentlich nutzen

08:48
Der Body-Soul and Baby Kurs ist für dich genau richtig zwischen der 16. und 36. Schwangerschaftswoche, um absolut praktisch deine Geburtsvorbereitung gestalten.
Das ist für dich drin: Beckenbodentraining, Atemübung, Schwangerschaftsworkouts, Yoga, Entspannungsübungen und Mentaltraining
Damit dein Rücken deine Schwangerschaft wunderbar mitmacht, du deinen Beckenboden aktivierst und ihn für deine Geburt effektiv entspannen kannst. Spüre wieviel mehr Energie deine Woche hat mit regelmäßigen Workouts und Entspannungsübungen.

https://beingfamily.de/body-soul-and-...

Ich freue mich auf dich
Nadja



Die Empfehlungen und Ratschläge, die du in meinen Videos bekommst, stammen aus meiner Hebammenerfahrung (seit 2009) und meiner Erfahrung als 2-fache Mama. Wenn du dir unsicher bist oder ein ungutes Gefühl hast, dann berate dich bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin vor Ort.



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