Bikefitting selber machen? Rahmengröße ermitteln & Gravelbike richtig einstellen (Teil 1)

In diesem Tutorial behandeln wir die grundlegenden Einstellungen, um euer unbequemes Gravel Bike in einen komfortablen Endurance Renner zu verwandeln. Das Ziel des Videos besteht darin, euch zu helfen euer Fahrrad ohne technische Hilfsmittel möglichst gut zuhause oder unterwegs selbst einstellen zu können. Ihr lernt wie man mit einfachen Mitteln ein grundlegendes Basis Bikefitting selbst durchführen kann. Solltet Ihr über leichte Schmerzen beim Radfahren verfügen, gebe ich zahlreiche weiterführende Tipps um diese zu lindern oder die Ursache zu beheben. Hier geht es um die richtige Cleat-Position, um den Q-Faktor, die richtige Lenker- & Satteleinstellung und wie Ihr eure ideale Rahmengröße anhand der Innenbeinlänge ermittelt. Des Weiteren habe ich euch einige hilfreiche Tools verlinkt. Seid ihr gerade unterwegs auf einer Bikepacking Tour und leidet under Knieschmerzen? Dann werdet ihr in der folgenden Videoreihe hoffentlich genügend Tipps bekommen, um das Problem selbst, ohne einen Bikefitter, wieder in den Griff zu bekommen und die Radreise schmerzfrei fortführen zu können.

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00:00 Einleitung
05:12 Für wen sind die Tipps (Vorteile eines Virtual Bike Fitting)
07:25 richtige Rahmengröße - Welche Rahmenhöhe brauche ich?
08:44 Reach und Stack (Geometrie beim Gravel Bike)
11:00 Spannweite gleich Körpergröße (oder nicht?)
14:00 Sattel einstellen am Endurance Rennrad und Gravelbike (Neigung & Winkel)
19:11 Sattelhöhe ohne Hilfsmittel einstellen
20:31 Sattelhöhe mit günstigen Tools besser einstellen (statisch)
22:09 Sattelbreite ermitteln und Sitzknochenabstand messen
25:41 Guter Fahrradsattel - worauf achten
28:10 Sattel für Frauen - Warum angepasste Damensättel wichtig sind
32:09 Bequeme Radhosen (Damen/Herren)
36:38 Sind Fahrradschuhe sinnvoll?
39:21 Fahrrad Einlegesohlen / Einlagen (Erfahrung)
41:47 Klickpedal oder Flat Pedal & Welche Klicksysteme für Bikepacking Gravelbike
47:09 Cleats richtig einstellen | Cleat Position - Es kommt drauf an!
55:27 Die Kurbellänge bestimmen / Welche Kurbelgarnitur brauche ich
58:35 Lenker einstellen (Lenkerwinkel & Neigung ausrichten)
59:18 Vorbaulänge genau bestimmen
01:02:57 Lenkerhöhe einstellen
01:06:41 Lenkerbreite beim Gravel Bike bestimmen
01:10:28 Hoods richtig positionieren
01:11:36 Bremshebel zu weit weg? - STI für kleine Hände einstellen
01:12:50 Der richtige Luftdruck im Reifen & Rollwiderstand
01:16:43 Schlusswort