Скачать или смотреть Como aumentar sua capacidade de OBSERVAÇÃO

Para entendermos melhor o que se passa fora de nós, ou seja, o que o ambiente mostra, é importante entender o mínimo do que se passa por dentro de você.

Ter a capacidade analítica de um super herói é bem lega. "Visão além do alcance", " Ser super inteligente e decifrar códigos" "ouvir um cochicho de algum plano maléfico e se antecipar a ele".

Todas são habilidades que lidam com o ambiente, com coisas que estão fora de você.

No entanto até mesmo os super heróis sucumbem quando não entendem muito bem como observar " dentro " deles mesmos
Hoje iremos treinar exatamente essa parte... a observação interna.

Tá vc deve ta imaginando: " mas o que isso tem a ver com defesa pessoal??"

Pare e pense um pouco...

Se você não tiver as plenas condições fisiológicas de analisar e antever um acontecimento caótico e tudo isso passa por um autoconhecimento das suas fraquezas e fortalezas, ou seja, se você não sabe o que lhe dá medo, o que lhe dá raiva, como você reage aos sentimentos mais extremos, como seu corpo reage em situações críticas.

Garanto pra você que não adianta muita coisa você treinar 1000 vezes um golpe na sua academia.

Seu corpo está sendo preparado para algo que sua mente nunca assimilou.

Vamos ao nosso exercício !

Trata-se de um exercício de percepção interna
Um exercício de foco
Ele é bastante simples e vc nao precisa de absolutamente nada..

Incenso... almofada... cruzar as pernas ... nada disso

Basicamente o que você faz é

SENTAR EM ALGUM LOCAL ( CADEIRA, SOFÁ, CHÃO ETC)
PRESTAR ATENÇÃO NA SUA RESPIRAÇÃO

Preste atenção no som dela
Como ela vai e vem
se concentre nela

Inibir alguns sentidos pode ajudar no começo, como fechar os olhos

Saiba que diversas vezes você irá se distrair e é exatamente aí que estará treinando, é no 'erro' que está o acerto.

Quando você se distrair, gentilmente tente trazer sua mente de volta para respiração...

Percebam que o que irá te distrair será algum pensamento sobre algo que já aconteceu ( está no passado) ou algo que irá acontecer ( está no futuro),

No entanto eles estão lhe afetando AGORA no momento presente.

Portanto quando você pratica 'trazer de volta para a sua respiração"
vc está acertando e se tornando MUITO mais atento.

Importante lembrar que voce está fazendo isso relaxado e consciente.

Para analises do ambiente isso será fundamental.

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