Бег для взрослых. Старше 40? не бегай! – Миф 13 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"

Можно ли бегать, если вам уже 40 лет? А если 72? Возможен ли прогресс в беге после 50 лет? Почему женский подиум на забегах в Израиле – в категории 45-49 лет?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 13-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".

Таймкоды:
00:00:00 – Старше 40? не бегай! Особенности бега в зрелом возрасте – миф 13 (тема выпуска)
00:00:32 - После 40 лет полезна ходьба, а бег вреден. Так ли это?
00:02:47 - Бег вреден для сердца и бег вреден для суставов. Так ли это?
00:04:41 - Бег разрушает колени?
00:07:39 - Бег в 72 года – полезен? Возраст паспортный и биологический
00:10:36 - Есть ли особенные ограничения для бегунов старше 40 лет?
00:12:56 - Результаты Александра Элконина на ультрамарафоне Lisi Trail - пример спортивного долголетия
00:14:46 – Можно ли улучшить беговые результаты, если тебе больше 50 лет?
00:15:52 – Никогда не тренируйтесь через боль!
00:17:42 – Главное правило тренировок – давать телу время для адаптации!

Полезные ссылки:
📌 Как начать бегать в 71 год? Выпуск 72 подкаста "Когда твой тренер - доктор"    • Бег после болезни: можно ли бегать, е...  
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #правильныйбег #бегпосле40 #бегдлявзрослых #бегдляпожилых #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор