Скачать или смотреть 맨몸운동으로 몸 만드는 어깨깡패 홈트레이닝 프로그램ㅣ대포알 어깨 만들기

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[TIMELINE]
0:00 오프닝
0:57 루틴 시작 전 스트레칭 : 이두
1:46 루틴 시작 전 스트레칭 : 삼두
2:23 첫번째 동작 : 엘레베이트 플랭크
3:25 두번째 동작 : 엘레베이트 푸쉬업 투 파이크 프레스
4:29 세번째 동작 : 숄더 탭
5:25 네번째 동작 : 링 페이스 풀
7:07 다섯번째 동작 : 스카퓰라 로우
8:14 루틴 세트 설정법
8:51 마무리 + 광고

#프롬더스트릿 #대포알어깨 #이준명