Rutina PIERNAS al COMPLETO en CASA [30 MIN] Rutina Tren Inferior en Tiempo Real, Biseries

Ejercicios para Aumentar TODA las PIERNAS en Casa 💪 Entrena TODO el TREN INFERIOR: PIERNAS (cuádriceps), GLÚTEOS, ISQUIOS (femorales), ADUCTORES (entre-pierna), PANTORRILLAS 🔥 Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥

▸ Duración: 30 min.
▸ Calentamiento + Rutina
▸ 3 Bisets + 1 Finisher
▸ 3 a 1 round c/uno
▸ Descanso: 1 - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel principiante e intermedio 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:31 CALENTAMIENTO
04:01 Prepárate para la Rutina 🥵
04:45 1. BISET
12:53 descanso (1-3 min.)
13:47 2. BISET
19:54 descanso (1-3 min.)
20:46 3. BlSET
26:23 descanso (1-3 min.)
27:15 FINISHER
29:20 LO LOGRASTE!!!

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SlidV, Clarx - Severed Rose
Henri Werner - Burned
Mblue - Follow Me
Cartoon - Why We Lose (feat. Coleman Trapp)
Janji, Robbie Hutton - Call My Name
Rameses B - i want u
Avi Snow, Sync, Marky Style - Alright (Yvvan Back Remix)
Ariis - From The Top
ROY KNOX - Your Poison
Linn Sandin, Midranger, Poylow - Revolution
sapientdream, Slushii - Break My Heart
Rameses B - Like Rain
Zachz Winner – blu
Luke Alexander - RIDE WITH ME
Robbie Mendez – Home
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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.