Скачать или смотреть [키큰녀홈트 전신25분] 구석구석 칼로리 태워주는 강력한 루틴!! 이번영상촬영하다가 중간에 멈출까 했어요;; 땀폭발주의.....

#홈트 #전신운동 #덤벨운동

홈트 2탄으로 돌아온 키큰녀입니다 :)
뎀벨&폼롤러 전신운동 8가지 루틴으로 구성해왔구요!
가슴/하체운동 3세트 그리고, 어깨운동 2세트입니다!!

중간에 포기하지마시구요~~
키큰녀와 끝까지 완주해봐요.♥

스트레칭 30초, 운동 40초, 휴식 20초 구성이에요~!!

챕터
---------------------------------------------------
00:00 시작
00:47 Wave Knee Push-up 1세트
01:47 Wave Knee Push-up 2세트
02:48 Wave Knee Push-up 3세트
03:52 Dumbbell Press 1세트
04:57 Dumbbell Pull Over 1세트
06:00 Dumbbell Press 2세트
07:01 Dumbbell Pull Over 2세트
08:02 Dumbbell Press 3세트
09:04 Dumbbell Pull Over 3세트

10:05 Shoulder Press 1세트
11:09 Side Lateral Raise 1세트
12:12 Front Lateral Raise 1세트
13:15 Shoulder Press 2세트
14:19 Side Lateral Raise 2세트
15:22 Front Lateral Raise 2세트

16:26 Stiff Deadlift 1세트
17:30 Reverse Lunge (right) 1세트
18:33 Reverse Lunge (left) 1세트
19:36 Stiff Deadlift 2세트
20:37 Reverse Lunge (right) 2세트
21:41 Reverse Lunge (left) 2세트
22:43 Stiff Deadlift 3세트
23:46 Reverse Lunge (right) 3세트
24:48 Reverse Lunge (left) 3세트


퍼스널트레이너 9년차
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA (스포츠영양학코치)
문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급
사단법인 한국필라테스 매트&소도구
심폐소생술 및 AED 교육이수
Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수
2019 데상트 터프러너스 코치
전) 압구정 리더스짐 시니어3년
전) 제이퍼스널트레이닝 피티샵 트레이너4년
전) 핏블리부천점 트레이너
전) 힙서울 온라인강사