Скачать или смотреть تخلص من العقل المشتت (عقلية القرد)، افضل أنشطة وتمارين فورية لاستعادة تركيزك

تخلص من العقل المشتت (عقلية القرد)، افضل أنشطة وتمارين فورية لاستعادة تركيزك
في هذه الحلقة سنتعرف على كيفية استعادة السيطرة على ذهنك من خلال مجموعة من أقوى الأنشطة والتمارين، سواء كنت تبحث عن حلول فورية أو ترغب في بناء تركيز فولاذي على المدى الطويل

#التركيز #تشتت_الانتباه #تطوير_الذات #عقلية_القرد #انتاجية #صحة_نفسية #فشاربالكراميل #هنساعدك_تفهم_نفسك
------------------------------------------------------------------------------------------------
علاج التفكير المفرط،إزاي توقف الزحمة اللي في دماغك؟
   • علاج التفكير المفرط:  خطوات عملية للتخلص م...  

أهم اسرار تنظيم الوقت، نصائح تنقذك من التشتت
   • أهم أسرار تنظيم اليوم وإدارة الوقت، نصائح ...  

سوشيال ميديا:
https://www.facebook.com/profile.php?... فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?...

  / fisharcaramel.  . تيك توك

/ fishar.caramel انستجرام
----------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 مقدمة
01:27 كيف تستعيد تركيزك؟
02:00 نمط الحياة (النوم والنشاط البدني)
02:59 التأمل وتمارين التنفس
04:11 ألعاب الذاكرة والتركيز
05:04 أنشطة استعادة التركيز الفورية
05:18 الرسم
05:45 تمرين حركة العين
06:11 تمرين العد التنازلي
06:40 نصائح اضافية للتركيز
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
المصادر:
https://www.verywellmind.com/what-is-...
https://www.verywellmind.com/things-y...
https://www.healthline.com/health/men...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.sciencedirect.com/science...

https://www.health.harvard.edu/blog/e...

https://www.betterup.com/blog/15-ways...

https://www.healthline.com/health/men...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26333...