Yoga Break ! Le Dos - Exercices et étirements pour soulager le dos en 15 min !

🔆 Salut les Yogis ! 🔆

Je vous propose ici une séance de Yoga très courte, à la suite de notre nouveau format “Yoga Break”. Cette séance, accessible à tous les niveaux de pratique de Yoga, vous permettra d’étirer l’ensemble de votre dos. Vous pouvez la pratiquer à tout moment de la journée : le matin, pour une petite pause en milieu de journée, ou même à la fin de la journée pour soulager les tensions.

Nous pratiquerons quelques exercices au sol pour ouvrir et détendre les épaules. Puis nous passerons à quatre pattes pour un chat/vache. Vous aurez l’option de venir soit en chien tête en bas, soit dans la posture de l’enfant, soit dans la posture du chiot (Anahatasana), en fonction de votre ressenti. Pour renforcer et ouvrir le dos, je vous propose une variation de Shalabasana (la Sauterelle). Nous terminerons la séance avec la Pince (Pashimottanasana) et Janu Shirsasana.

Cette séance se termine par une (très) courte relaxation que vous pouvez évidemment prolonger si votre emploi du temps le permet !

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Crédits :
Musique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/

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🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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Découpage de la séance de Yoga Break pour soulager le dos :
Introduction de la séance : 00:00
Séance de Yoga et postures d'étirements : 01:20
Courte relaxation de fin de séance : 16:30

#YogaBreak #Soulagerledos #Etirements