TRENING SHAPE & SPALANIE 🔥🔥 | MODELOWANIE I ODCHUDZANIE | 30 MIN | HANTLE I MINI BAND | Agata Zając

Zapraszam na trening całego ciała, który świetnie sprawdzi się przy odchudzaniu! Spalimy sporo kalorii 🔥🔥, ale oprócz tego będziemy pracować nad wyglądem naszych pośladkó, ud, brzucha, pleców i ramion. Przygotuj swoje hantle oraz gumy oporowe i razem ze mną wskakuj na matę! Do wykonania mamy rozgrzewkę, 4 bloki części głównej oraz krótkie rozciąganie wyciszające ciało.

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / interwałowy / odchudzający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona, klatka piersiowa, barki
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 5 kg), mata
▸ Czas trwania: 29:25 min.

00:00 - 05:05 Rozgrzewka 20 sek. / ćwiczenie
05:05 - 10:20 Część 1 - 3 x 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
10:20 - 15:18 Część 2 - 3 x 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
15:18 - 20:13 Część 3 - 3 x 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
20:13 - 25:07 Część 4 - 3 x 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
25:07 - 29:25 Cool Down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI ("NA TARASIE")    • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI | NA ...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ    • TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA ✨ | 30 MIN | MODELOWANIE & SPALANIE | SHAPE Z HANTLAMI    • TRENING CAŁEGO CIAŁA ✨ | 30 MIN | MOD...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬

▸ Top: Women's Best kolekcja Move
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja kolekcja Evolution, kolor Iris (rozmiar S, mam 164 cm wzrostu)
*Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
**Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5...

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5...
▸ Ławeczka: https://www.ceneo.pl/73554330#crid=58...
▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3
▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
*Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
**Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #spalanie #modelowanie