Самомассаж и растяжка спортсмена-любителя

В этом эфире обсуждаем наш друг и замечательный спортивный врач Юрий Сдобников рассказывает про восстановление, как важную часть любого тренировочного процесса. Подробно говорим о растяжке и самомассаже. Юра развеет мифы, расскажет о трендах в спорт медицине, даст полезные рекомендациями.

Так что подключайтесь и пишите свои вопросики!

Спикеры:

Спикер: Юрий Сдобников — травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, специалист по физической реабилитации. Основатель и главный тренер клуба «Спортивная секция». Консультирует сборные команды России по скейтбордингу и скалолазанию. КМС по скалолазанию, КМС по триатлону. Амбассадор Mizuno Europe, член команды Триспорт.
https://instagram.com/dr.sdobnikov?ig...
-----------------------------
Сайт магазина Кант https://www.kant.ru
Instagram аккаунт   / kant_sport  
Facebook сообщество   / kantvnesten  
VK группа https://vk.com/kant Канал в Telegram - https://t.me/kantsport
Twitter   / kantvnesten  
———————————
Хронология:

3:30 Старт
5:43 О чем пойдет речь
6:50 Основные киты восстановления
8:05 Роль масссаж и растяжки в восстановлении
8:54 Восстановительные процедуры - исследования
11:33 Важно о растяжке
12:27 Миофасциальный релиз - самомассаж
18:20 Массаж и растяжка в комплексе
18:30 Мифы о растяжке
20:24 Какая бывает растяжка?
23:50 Функции растяжки
28:49 Как правильно тянуться?
31:27 Задача разминки
35:10 Применение растяжки
36:27 Важный момент
37:17 Чем делать самомассаж?
39:42 Показ восстановительных упражнений
1:55:15 Про сон!


#КантЛекторий #самомассаж #Растяжка