Aula de Hatha Yoga Iniciantes Nível 2 - Posturas de Pé 1/2

O objectivo do CPYOGA é de dignificar, transmitir e divulgar a prática do Yoga enquanto Arte e estilo de vida, na sua vertente prática, técnica e filosófica.

Aula de início dinâmico com o Surya Namascar A e B (Saudação ao Sol), seguido da execução das posturas de pé, terminando com uma técnica de relaxamento em Supta Baddha Konásana.

Na execução dos Suryas Namascar A e B com os saltos o praticante começa a coordenar o movimento do corpo com a respiração nasal, torácica, regular e profunda. Em Ujjayi.
Isto permite manter a mente tranquila, mas desperta, o ritmo respiratório controlado. Mobiliza gradualmente todas as articulações do corpo, e activa o metabolismo interno.

Mantendo este estado de concentração e foco na respiração, iniciamos as posturas de pé.
Esta sequência de posturas vai flexibilizar principalmente a coluna vertebral e a articulação das ancas e joelhos, fortalecendo os braços e pernas.

Desenvolvem o sentido do equilíbrio e promovem uma agradável sensação interna de dinamismo, força e vitalidade.

No final, a execução do Virasana e Supta Virasana no chão, permite fazer a transição das posturas de pé para a técnica de relaxamento, descomprimindo as pernas e alongando a cadeia muscular anterior.

Terminamos com um relaxamento em Supta Baddha Konásana, postura que permite descontrair as virilhas e músculos internos das coxas.

A condução de respirações profundas no centro do tórax durante a permanência, permite que o praticante mergulhe mais profundamente dentro de si, entrando num estado de profunda descontração interna.

Material: Stiky-Mat, 2 Blocos, Manta, Placa (opcional)

Uma boa aula, e não te esqueças de deixar o teu "Like" nos nossos vídeos :)