Aula de Hatha Yoga Intermédios Nível 2 - Posturas de Pé 1/1

O objectivo do CPYOGA é de dignificar, transmitir e divulgar a prática do Yoga enquanto Arte e estilo de vida, na sua vertente prática, técnica e filosófica.

Aula intensa e dinâmica continuando a abordagem às posturas de pé.
Iniciamos com o Surya Namascar Clássico (Saudação ao Sol), seguido da execução das posturas de pé, e terminando com uma técnica de relaxamento.

Com o Surya Namascar Clássico, coordenando o movimento do corpo com a respiração consciente (em Ujjayi), começamos a mobilizar de forma gradual todas as articulações do corpo e a entrar no estado mental de concentração e foco, adequado à prática.

Mantendo este estado interior de concentração e coordenação do movimento com a respiração, iniciamos as posturas de pé - esta sequência de posturas inclui os Vinyásana de pé (posturas de transição entre os Ásanas, nesta aula com permanência de 5 respirações em Chaturanga) que tornam a prática mais dinâmica e fortalecem principalmente os braços, cintura escapular e “core”.

As posturas de pé presentes nesta aula flexibilizam principalmente a coluna vertebral e articulação das ancas e joelhos, fortalecendo de forma intensa as pernas. Promovem uma agradável sensação interna de dinamismo, força e vitalidade.

No final, a execução do Virasana e Supta Virasana no chão, permite fazer a transição das posturas de pé para a técnica de relaxamento, descomprimindo as pernas e alongando a cadeia muscular anterior.

A técnica de relaxamento promove o desacelerar de todo o metabolismo interno, assim como da actividade mental, induzindo a um estado de profundo aquietamento e bem-estar interior.

Material: Stiky-Mat, 2 Blocos, Manta, Placa (opcional)

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