Jak żyć długo i zdrowo: Królowa Elżbieta II i jej zdrowe nawyki | Dr Bartek Kulczyński

Królowa Elżbieta II żyła 96 lat. Sprawdziłem, jakie zdrowe nawyki – nawyki zdrowego stylu życia – zapewniły jej długowieczność. Omówię, jak wyglądała dieta królowej Elżbiety i wyciągnę wnioski, co jeść, żeby być zdrowym, jak może wyglądać dieta długowieczności. Omówię zdrowe nawyki na co dzień, czyli jakie nawyki warto wprowadzić w życie. W drugiej części powiem, czym są niebieskie strefy długowieczności, czyli obszary, na których mieszkają ludzie cieszący się długim życiem, którzy częściej dożywają stu lat niż populacja ogólna. Nawyki ludzi żyjących w strefach długowieczności pokrywają się z tym, jakie zdrowe nawyki życiowe towarzyszyły Królowej Elżbiecie. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
https://drbartek.pl/dziennik/

✔️ Mój krótki kanał:
‪@drbartek-krocej‬

✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Sposoby na długowieczność - nawyki królowej Elżbiety II godne uwagi
1:15 | Regularne i długie spacery sposobem na zdrowie
3:04 | Jazda konna - prozdrowotne wibracje ciała
4:31 | Kontakt z przyrodą - zespół deficytu natury
6:02 | Posiadanie psa - jak i dlaczego wpływa na zdrowie
7:12 | Brak jednego z najgorszych nałogów
8:16 | Jakość snu - nawyki, które powodują zdrowy sen
10:08 | Aktywizacja mózgu - wysoka sprawność umysłu
10:36 | Badania profilaktyczne - by wcześnie wykryć choroby
11:45 | Prostota posiłków
12:33 | Dieta Królowej Elżbiety II
13:05 | Gorzka czekolada - ciśnienie tętnicze krwi, choroby serca
13:27 | Regularne picie herbaty - źródło polifenoli
13:44 | Minimalizacja stresu - jak stres druzgocze zdrowie
14:22 | Zdrowe relacje społeczne - zdrowie psychiczne
15:01 | Jak poczucie celu w życiu zmniejsza śmiertelność
15:48 | Niebieskie strefy długowieczności - garść dobrych nawyków

✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
https://bit.ly/subskrybuj_moj_kanal

✔️ MÓJ E-MAIL:
[email protected]

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:
fb.me/drbartekpl

✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.