Я больше не жарю сардины! Они вкуснее, если их так приготовить!

Полезнее, чем жареные сардины. Традиционный рецепт тушеных сардин в запеканке намного вкуснее. Еда на всю семью в одной кастрюле, как это делалось в старину (по крайней мере, в моем детстве так было).

Знаете ли вы о пользе употребления сардин (голубой рыбы)?
Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в жирной рыбе, помогают снизить уровень холестерина и кровяное давление, поэтому это очень подходящая пища для людей, страдающих гипертонией.
Они также снижают риск тромбоза и помогают улучшить кровообращение.
И это еще не все, в сардинах, как и в другой жирной рыбе, много белка и мало жира. Идеальное питание для спортсменов и детей.


🟢 Вступайте в клуб Casserola!. Это очень просто и, конечно же, бесплатно. Вам достаточно подписаться на канал: https://goo.gl/oUwIi6
Включите колокольчик, чтобы знать, когда я загружу новый рецепт:
Ваше мнение меня очень интересует, поэтому я призываю вас комментировать рецепт, скажите, что вы думаете, я хочу знать!

Какие ингредиенты мне нужны для приготовления тушеных сардин?
свежие сардины. Количество указать не могу, повар должен оценить, сколько сардин он кладет на человека.
Картофель.
Большая луковица.
4 или 5 зубчиков чеснока.
Красный перец.
2 помидора.
Сладкая паприка, чайная ложка.
Соль перец.
Оливкового масла достаточно, чтобы покрыть дно кастрюли.
Белое вино, полстакана. (Если вы не используете вино, используйте рыбный бульон.)
Сухой лавровый лист и свежая петрушка.


Надеюсь, вам понравится этот рецепт так же, как и мне.
Спасибо Спасибо спасибо.