MAKSİMUM KOL GELİŞİMİ | KOLLAR HAFTADA KAÇ KEZ ÇALIŞTIRILMALI?

Maksimum kol gelişimi için kol kasları haftada kaç kez çalıştırılmalı? Tüm vücut, çift bölge, tek bölge, ikiye bölünmüş program, itme-çekme- bacak gibi farklı antrenman sistemleri kol gelişimi açısından nasıl değerlendirilmeli? Kol gelişimini eksik görenler neler yapmalı? Hepsini bu videoda detaylı şekilde anlattım.

Ücretsiz karın kası uygulamam BTabs’i indirmek için: 👇👇http://onelink.to/y3yjxa

MAKSİMUM KAS GELİŞİMİ | KOLLAR HAFTADA KAÇ KEZ ÇALIŞTIRILMALI? videomu beğendiyseniz, daha fazla vücut geliştirme videosu için buraya tıklayarak ➡ http://bit.ly/BerkayTurkkan kanalıma ABONE olup beni takip edebilirsiniz!

MAKSİMUM KAS GELİŞİMİ | KOLLAR HAFTADA KAÇ KEZ ÇALIŞTIRILMALI? videosu gibi en güncel videolarım👇

🔥ÜST VÜCUDU ATEŞLEYİN | GÖĞÜS, OMUZ, TRICEPS: İTME ANTRENMANI
   • ÜST VÜCUDU ATEŞLEYİN! | GÖĞÜS, OMUZ, ...  

🔥VLOG | HAMBURGER ÖDÜLÜ VE BACAK & KALÇA ANTRENMANI
   • Видео  

🔥PRATİK SPORCU KAHVALTISI | 5 DAKİKADA HAZIR
   • PRATİK SPORCU KAHVALTISI | 5 DAKİKADA...  

🔥BAKLAVA GİBİ KARIN KASLARI AVUCUNUZUN İÇİNDE! | Ücretsiz Spor Uygulaması: BTabs
   • Видео  

🔥ANTRENMAN SONRASI BESLENME HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER
   • ANTRENMAN SONRASI BESLENME HAKKINDA B...  

🔥XTEND VE MYPROTEIN BCAA | SUPPLEMENT İNCELEME SERİSİ 1
   • XTEND VE MYPROTEIN BCAA | SUPPLEMENT ...  

🔥SPORCU BESLENMESİ | MUTFAĞIMDA NELER VAR
   • SPORCU BESLENMESİ | MUTFAĞIMDA NELER VAR  


Evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizler:

➡ Ev İçin Karın Kası Egzersizleri | Başlangıç Seviyesi
   • Ev İçin Karın Kası Egzersizleri| Başl...  

➡ Vücut Ağırlığıyla Evde Triceps Egzersizleri
   • Vücut Ağırlığıyla Evde Triceps Egzers...  

➡ EVDE OMUZ KASI GELİŞTİRME | 15 DAKİKALIK ANTRENMAN
   • EVDE OMUZ KASI GELİŞTİRME | 15 DAKİKA...  

UZAKTAN EĞİTİM: http://berkayturkkan.com/Iletisim

Web-site: http://bbgarmy.com/ & http://berkayturkkan.com/
Facebook:   / turkkanberkay  
Instagram:   / turkkanberkay  

Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi videolar bulabilirsiniz.