من چطور 35 کیلو وزن کم کردم؟ | راهکار سریع کاهش وزن

افراد زیادی رو می شناسم که بارها و بارها اقدام به کاهش وزن کردن. منم یکی از همونا بودم چون انگیزه و نیرو محرکه کافی برای این کار رو نداشتم. اما دیگه وقتشه یک بار برای همیشه از شر این اضافه وزن خلاص بشیم.
---------------------------------------------------------------
00:00 مقدمه
03:39 آمادگی اولیه برای کاهش وزن
04:57 تعیین وزن ایده آل و میزان اضافه وزن
07:44 استاندارد علمی کاهش وزن
09:27 تعیین هدف و انگیزه
11:19 آمادگی جسمی و روحی
15:33 ورزش و فعالیت جسمانی
18:44 رژیم غذایی
22:10 مراقبت بعد از کاهش وزن
25:47 سخن پایانی
-----------------------------------------------------------
وبسایت ملودرام: melodram.ir
صفحه اینستاگرام ملودرام: instagram.com/melodram.ir
کانال تلگرام ملودرام https://t.me/melodram_ir