کامل ترین راهنمای کاهش سایز شکم و پهلو | جمع بندی روزه ، کتو ، مکمل ، ورزش ، پیاده روی ، متابولیسم

#لاغری_شکم #لاغری_سریع #لاغری #چربی_سوزی #چربی_شکم
کامل ترین راهنمای کاهش سایز شکم و پهلو | جمع بندی روزه ، کتو ، مکمل ، ورزش ، پیاده روی ، متابولیسم
شاید ویدیو های متعددی در مورد لاغری شکم و پهلو و چربی سوزی شکم و پهلو دیده باشید ، هر کسی هم یک حرفی میزند ، یکی میگه فقط فستینگ و اینترمیتنت فستینگ و روزه متناوب ، یکی میگه فقط کتو و کتوژنیک ، یکی میگه لاغری در 14 روز ، یکی میگه سرکه سیب یکی میگه مکمل لاغری یکی میگه حرکات شکم و پهلو و ... خلاصه شما هم حسابی سردرگم میشین ، من در این ویدیو همه موارد رو در کنار هم جمع بندی کردم ، ولایه های مختلف شکم رو بهتون آموزش میدم و بهتون میگم چه مکمل هایی بخورید و چیکار کنین که متابولیسم بالا بمونه و دچار استپ وزنی نشین

0:00 - intro
1:02 - لایه های شکم
3:19 - روده ها ، نفخ و یبوست
5:27 - چربی احشایی
9:12 - عضلات جدار شکم
10:27 - چربی زیر جلدی
12:34 - انواع رژیم
12:44 - اینترمیتنت فستینگ
15:37 - کتوژنیک
17:30 - ورزش
18:16 - متابولیسم
19:35 - مکمل ها

پلی لیست رژیم فستینگ:
   • همه چیز درباره فستینگ  

پلی لیست رژیم کتوژنیک:
   • همه چیز درباره رژیم کتوژنیک  

پلی لیست ورزش های لاغری:
   • ورزش برای لاغری  

پلی لیست مکمل های سلامتی:
   • مکمل های سلامتی  

پلی لیست مکمل های لاغری:
   • مکمل لاغری  

پلی لیست افزایش متابولیسم:
   • افزایش متابولیسم و خارج شدن از استپ وزنی  



من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود



با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم