Abitudini: come rendere automatico un comportamento

Abitudini: come possiamo rendere automatico un comportamento?

La strada verso il cambiamento personale ci risulta in discesa quando siamo riusciti a instaurare, nella nostra quotidianità, delle buone abitudini.

I comportamenti automatici che mettiamo in atto, infatti, ci consentono di risparmiare tempo ed energie, proprio come l'automatizzazione di software e nuove tecnologie permette lo svolgimento di compiti ripetitivi e senza sforzo, andando spesso a sostituire la nostra azione.

In questo video ti parlo di come puoi utilizzare la tecnologia e l'ambiente che ti circonda a tuo vantaggio, per rendere automatici dei comportamenti e facilitare così il mantenimento di buone abitudini funzionali al tuo benessere 😉

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"Se ti parlassi di automatizzazione del comportamento probabilmente ti verrebbero in mente i software o nuove tecnologie che si sostituiscono all’uomo nel compiere una serie di compiti ripetitivi, senza sforzi e riducendo anche di tanto il tempo necessario. In questo modo potresti liberarti del tempo da dedicare ad altri compiti che magari non possono essere delegati alle nuove tecnologie.

E allora, quando i software e le tecnologie ci supportano (non quando invece ci distraggono rubando il tempo controllando la nostra attenzione), la strada verso il cambiamento appare essere in discesa.

Ora immaginiamo che tu possa automatizzare alcuni comportamenti affinché ad esempio ogni qualvolta tu debba affrontare una criticità vada in automatico a cercare degli aspetti di risorsa.

Se cerchiamo di osservare l’ambiente che ci circonda con una certa dose di creatività, possiamo adoperare alcune modifiche strutturali che fungono da automatizzatori di determinati comportamenti, un po’ come fanno i software. Il modo migliore e più efficace per spezzare una cattiva abitudine è evitare che possa essere fatta, così come il modo migliore per creare una buona abitudine è renderla obbligatoria da fare, scontata, in modo che uno non debba più pensare a questa ogni giorno.

Ma cerchiamo di entrare un po’ più nel concreto e vediamo qualche esempio pratico. Puoi, ad esempio, limitare il tempo dedicato alla navigazione sui vari social con un software che ti blocca l’accesso di determinati siti internet in fasce orarie da te prestabilite. Sono aiuti che ci vengono dal mondo dei software ma a seguito di una decisione nostra. Possiamo poi pensare a delle azioni nostre che magari all’inizio ci costano una certa fatica, ma poi nel corso del tempo aumentano il valore che ci restituiscono. Automatizziamo in questo modo le buone abitudini o comunque creiamo una struttura che le sostenga invece che renderle più complesse da compiere.

Grazie all’utilizzo di decisioni strategiche e un buon supporto da parte della tecnologia possiamo creare un’ambiente di inevitabilità, dove cioè le buone abitudini non sono soltanto un risultato sperato ma un risultato garantito.

Allora dobbiamo automatizzare tutto e ad ogni costo? Dove finirà l’uomo in questo modo? Il matematico e filosofo Alfred Whitehead sosteneva che la civiltà avanza estendendo il numero di operazioni che possiamo fare senza pensare. Ogni abitudine che consegniamo alla tecnologia libera del tempo, tempo che possiamo dedicare alle nuove fasi di sviluppo o a dei compiti che è molto bene non delegare mai alle tecnologie.

Tuttavia, di sicuro dobbiamo fare anche molta attenzione al fatto che il potere della tecnologia non si ribalti contro di noi, perché ormai, sempre di più, la tecnologia ci abitua a soddisfare quasi istantaneamente i nostri bisogni, i nostri desideri e quando lo sforzo richiesto per agire sui tuoi desideri diventa effettivamente pari a zero, o quasi, puoi trovarti a scivolare in qualsiasi impulso che ti coglie lì sul momento, perché non hai più preservato il momento dell’attesa. Per cui finisci che agisci subito, immediatamente, anche laddove invece era meglio magari farci prima una riflessione.

Insomma, automatizzare sì, però anche con criterio, tenendo cioè gli occhi sempre aperti su quelle che saranno le conseguenze delle nostre automatizzazioni."