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🔹 A barra fixa é um exercício básico, porém, complexo. Por se tratar de um movimento de calistenia - peso do próprio corpo - muitas pessoas tem dificuldade em evoluir nela. Agora, não mais. Nesse vídeo, eu trago o treino de barra fixa que vai impulsionar os seus resultados!
🔹 Vamos aumentar o volume de treino e focar o nosso treino de barra nas repetições negativas, uma excelente forma de melhorar força, consciência corporal e promover hipertrofia muscular, tudo isso para que você atinja o seu objetivo!
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00:00 Treino de barra fixa - 0 a 10 repetições em 1 mês!
01:09 Objetivo: maior volume de treinamento
02:03 1º passo - qual a meta do treino
02:19 2º passo - barras reais e barras com ajuda
02:56 Exemplo de treino na prática
04:08 Atenção para a técnica!
04:30 Anote o seu progresso
04:45 Inscreva-se no canal!
05:00 Barra fixa para TAF
05:14 Principais erros
05:58 Barra fixa no treino de costas
06:16 Descanso entre as séries
06:35 Descanso entre os treinos
06:47 Agora é a sua vez - coloque o treino em prática!

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