[이렇게 먹으면 신체나이가 30년 젊어집니다] 마이너스 건강 혁명│오디오북 책읽어주는여자 podcasts

《마이너스 건강 혁명》
시바타 도시히코 지음│윤혜림 옮김│전나무숲
☞ 책정보 https://www.aladin.co.kr/shop/wproduc...

현대인들은 과도한 육류와 가공식품의 섭취로 인해 점점 비만 인구가 늘어 가고 있습니다. 비만은 만병의 근원인데요. 그렇다고 한 번 살이 찐 이상, 빼는 것도 쉽지 않습니다.

이 책은 적게 먹고 질병없이 최고의 건강을 유지하는 '시바타 감량법'을 담은 책인데요. 하루 권장 칼로리에 대한 고정관념과 상식을 버린 '영양이 고루 담긴' 소식 건강법입니다. 즉, 처음부터 먹는 양을 갑자기 줄이는 것이 아니고, 차근차근 하루 섭취 칼로리를 줄여나감으로써 인체의 항상성을 제어하고 몸이 소식 생활에 적응하도록 만드는 것입니다. 저자는 적게 먹으면 힘이 빠지고 병도 날 것 같지만 그렇지 않다. 더 활기차고 더 건강해진다. 물론 '영양이 고루 담긴' 소식이어야 한다.고 말합니다. 오히려 기운을 앗아가고 병을 주는 것은 '맛 좋은 것만 골라 많이 먹는 습관'입니다.

'시바타 감량법'을 지속적으로 실천하면, 변비, 불면증, 피부병, 통증과 같은 고질병을 비롯해 대사증후군, 생활습관병이 예방 및 치료됩니다. 독소와 체지방이 빠지면서 몸의 기능이 회복됩니다. 몸에 기운이 충만하고, 뇌가 구석구석까지 깨어나며, 감각들이 되살아납니다. 식욕은 줄어들고 기력은 강해집니다. 마음이 평온하니 판단이 정확해지고 행동력이 강해집니다. 또한 신체 나이가 30년이나 젊어집니다.

과한 것을 덜어내고 비워내는 '마이너스 건강법'은 우리 현대인이 추구해야 할 진정한 건강법입니다. 그동안 소식에 관심만 있고 실천하지 못하던 사람들에게 이 책은 많은 도움이 될 것입니다.


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