Скачать или смотреть Пілатес + йога: вправи на ПРЕС і ПОПЕРЕК | Плоский живіт і зняття болю в спині. Ранкове тренування

Домашнє тренування для Пресу, Попереку і мʼязів тазового дна | ПІЛАТЕС для пресу і спини.

Це заняття - мікс вправ з пілатесу та йоги для зміцнення м'язів живота і м’язів тазового дна, та профілактики і зняття болю в попереку. Вправи ідеально підійдуть тим, хто хоче укріпити прес, але й разом з тим має потребу зняти напругу в попереку.

Комплекс розроблений для зміцнення попереку та пресу, полегшення болю в спині. Підходить для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Це тренування також буде ефективним для корекції діастазу.

✅ Що ви отримаєте від цього ранкового тренування, якщо робитимете його регулярно:
Зміцнення м’язів пресу
Укріплення м’язів тазового дна
Полегшення напруги в попереку
Покращення постави та гнучкості хребта
Плоский живіт та здоровий поперек
Зменшення діастазу

❗️ Так, ці вправи можна використовувати при діастазі або болю в спині.
Однак НЕ варто займатись в період гострого болю




Каріна Супрун
👉🏻 instagram:   / karina.suprun_  
👉🏻 telegram: https://t.me/HealthCoach_KS
ПЕРЕДЗАПИС НА КУРСИ: https://forms.gle/XPBzSzdocGHgNhFb8

💟 Кращий спосіб подякувати за тренування — підтримати канал:
➡ поставте лайк, напишіть відгук у коментарі, поширте відео :)
➡ банка моно https://send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi
➡ patreon   / supruncoach  
Ваша підтримка допоможе мені і надалі записувати тренування :)



Більше подібних, а також легших та складніших тренувань в плейлистах:
1) тренування для спини    • ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ СПИНИ  
2) тренування на прес    • ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС  
3) пілатес    • ПІЛАТЕС  
4) йога    • Йога. Короткі практики  



#пілатес #престренування #здороваспина #більвпопереку #діастаз #фітнесвдома #ранковазарядка #тренуваннявдома
#карінасупрун