20 минут ❯ Дыхательная медитация SoHam + 10 минут для медитации || СоХум || SoHam || So Ham

Это техника дыхательной медитации с использованием мантры СОХАМ (или СОХУМ).
На вдохе мысленно произнесите слово «ТАК», а на выдохе - МЫСЛЕННО произнесите слово «ХАМ» (или ХУМ).

Дышите через нос, используя диафрагму, позвольте звукам беззвучно повторяться в вашем сознании, не произнося их вслух!

СоХам - это универсальная мантра, поскольку она связана с дыханием.
Всего существует 20 минут SOHAM и повторений дыхания (13 минут 30 секунд), что идеально подходит для расслабления вегетативной нервной системы, а также для подготовки к глубокой медитации.

#SoHam #BreathingMeditation #SoHum

Итак, Хам означает: «Я есть То» или «Я есть то, что я есть».

(0:00) Инструкции
(0:26) Дыхательная медитация SOHAM - 20 минут
(20:32) 10 минут для медитации
(30:40) расслабьтесь, подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь!

Наслаждаться!