Скачать или смотреть Заземление при панической атаке — Успокойся со мной

Близкий друг здесь, чтобы успокоить вас. Мягкий голос и много прослеживания в середине.

Если вы всё же испытываете паническую атаку, сделайте всё возможное, чтобы отвлечься от неё и сосредоточиться на настоящем моменте.

Некоторые базовые техники заземления, которые могут помочь:
Успокойте дыхание, делая глубокие вдохи и более длинные выдохи.

Метод 5-4-3-2-1: найдите 5 вещей, которые вы видите; 4 вещи, которые вы чувствуете; 3 вещи, которые вы слышите; 2 вещи, которые вы обоняете, и 1 вещь, которую вы чувствуете на вкус.

Выберите категорию и перечислите как можно больше пунктов, которые сможете назвать вслух (например, «Машины», «Фрукты», «Цвета», «ASMR-каналы»).

Надеюсь, у всех всё хорошо. Дайте знать, если вам что-то интересно. В последнее время у меня были проблемы с ноутбуком, но теперь они более-менее решены. Так что скоро будет больше :)

#asmr #отслеживание #тихая речь #спокойствие #успокоение