Скачать или смотреть 8 Min Atemübung gegen Grübeln & Stress | Box Atmung

Diese Atemübung gegen Grübeln & Stress hilft dir, dein Gedankenkarussell zu beruhigen und dein Nervensystem zu regulieren.

Mit der Box Atmung (4-4-4-4) bringst du Struktur in deinen Atem – und damit auch mehr Ruhe in deinen Kopf. Die gleichmäßige Atmung aktiviert deinen Parasympathikus und unterstützt dich dabei, aus dem Stressmodus zurück in den Körper zu kommen.

Ideal bei:
– Overthinking
– innerer Unruhe
– Anspannung
– mentaler Überforderung
– Stress im Alltag

Finde spürbar mehr Klarheit und Ruhe.

Hinweis für Schwangere: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.
Stattdessen empfehle ich dir diese Atemmeditation:    • 5 Minuten Atem-Reset bei Stress | Raus aus...  

Wenn dich diese Atemmeditation unterstützt habt, wirst du 30 Days of Breath & Mindfulness lieben – deine tägliche Routine für Gelassenheit, Balance und mehr Achtsamkeit im Alltag: https://caralynn.my-ablefy.com/s/cara...

00:00 Intro
00:27 Atemmeditation
07:40 Outro

Instagram: @cara.breathwork