Скачать или смотреть Les Protéines

Bonjour tout le monde!
Cette vidéo est en partenariat rémunéré avec Nutrimuscle.

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Code: BRIEUC

Personnellement je ne compte rien, ni calories ni macro. J'ai commencé avec un peu de protéines, puis j'ai augmenté progressivement jusqu'à sentir que cela affectait mon énergie long terme, mon sommeil etc..mais j'estime à vue de nez que je dois être aux alentours de 1.4 à 1.6gr fois 83 kilos ( mon poids ). J'ai procédé de mêmes pour mes autres apports nutritionnels. C'est une méthode assez longue au début. Si vous n'êtes pas aussi patient vous pouvez calculer 1.2gr par kilo de votre poids et augmenter progressivement.
Vos besoin vont différés selon le type d'efforts que vous choisissez. Ceux qui se spécialisent en force ( streetlifting, figures statiques etc... ), ou sur le pur développement musculaire, auront besoin de plus que ceux qui se focalisent sur l'agilité ou l'équilibre. Je suis un entre deux ( force et agilité ).
Je ne cherche pas à faire de calculs car j'estime que sur le long terme ces calculs triviaux sont trop imprécis. Ils peuvent donner une idée aux débutants, mais ces choses variant selon un nombre énorme de facteurs ils doivent être ensuite personnalisés. Experimentez, observez, ressentez, ajustez.
Aujourd'hui j'ai une énergie débordante et mes progrès restent constants.


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