จัดการฮอร์โมนความเครียดด้วยสาร Adaptogen | Top to Toe EP.109

ความเครียดเป็นอารมณ์ที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ จริงอยู่ที่ความเครียดเล็กน้อยจะทำให้ร่างกายทำงานดีขึ้น แต่หากมากเกินไปถึงระดับที่ฮอร์โมนลดลงจนขาดความสมดุล อาจทำให้เกิดโรคทางกายและทางใจตามมามากมาย

Top to Toe เอพิโสดนี้อธิบายว่าร่างกายตอบสนองอย่างไรเมื่อเจอความเครียด โดยแบ่งความเครียดเป็น 3 ระดับ ชวนทำความเข้าใจเกี่ยวกับฮอร์โมนคอร์ติซอลว่าไม่ใช่ตัวร้าย แต่คือฮอร์โมนตื่นตัวที่ช่วยรับมือกับความเครียด พร้อมแนะนำวิธีลดความเครียดที่นอกจากการทำสมาธิและออกกำลังกาย แต่ยังสามารถทำให้ฮอร์โมนความเครียดสมดุลด้วยสาร Adaptogen ที่มีอยู่ในอาหารอีกด้วย

Time Index
00:00 ทำไมการจัดการความเครียดจึงสำคัญ
03:14 GAS 3 ระยะของร่างกายเมื่อเจอความเครียด
06:43 จุดแตกหักก่อนเข้าสู่ความเครียดระยะที่ 3
10:18 เครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร
14:12 สาร Adaptogen ทำงานอย่างไร
16:58 อาหารที่มีสาร Adaptogen ต้านเครียด
18:33 อาหารเสริม Adaptogen กินเท่าไรให้ปลอดภัย

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter:   / thestandardpod  
Facebook:   / thestandardth  
TikTok:   / thestandard.podcast  
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud:   / thestandardpodcast  

#ฮอร์โมนความเครียด #Adaptogen #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast