Скачать или смотреть 前腕をデカくしたいならこれをやれ！最強種目と前腕トレ法を科学的に徹底解説！

0:00 はじめに
1:01 解剖学的な前腕
4:00 前部の鍛え方
6:17 後部の鍛え方
7:59 改良版リストカール
10:36 リバースプリチャーカール
13:07 筋トレメニュー

人間の体の中で最も目立つ筋肉のひとつでもある前腕は効率的に成長させるのが非常に難しい筋肉でもあります。なぜなら前腕には多くの筋肉がありますがそのうち8割ほどは非常に小さい筋肉で、たくさん鍛えても前腕の外見にはほとんど影響のない筋肉であるからです。

間違った部位を狙うと成長させるのにかなりの時間がかかり、正しい解剖学的な知識があれば前腕の中でも巨大な筋肉を狙って最短で前腕を太くすることができます。

この動画では科学的なデータから前腕をデカくするために絶対に狙うべき３つの筋肉とその筋肉の鍛え方、おすすめの種目やトレーニングプログラムについて徹底解説します。

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・参照
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17241...
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https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...

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