Кето и ИГ: Как прошёл мой 144-й день

Кето и ИГ: Как прошёл мой 144-й день:
Моё самочувствие сегодня;
Мои тарелочки вчера и сегодня;
Витамины/электролиты;
Моя активность и шаги и многое другое..

Я создала 3 плейлиста для вашего удобства:

   • Кето и ИГ: общая информация  

   • Кето и ИГ: как прошёл мой день  

   • Кето и ИГ: мои тарелочки  

Рецепт Кето Халвы:
300г семечки подсолнечные,
60 г Сливочное масло;
3 ст.л. Воды
35г пудры Эритрита
Очищенные семечки обжариваем на сковороде, затем перемалываем до состояния муки в кофемолке.
Сливочное масло, воду и эритрит подогреваем в микроволновке пару минут. Затем добавляем эту смесь к перемолотым семечкам, перемешиваем и выкладываем в форму.
Охлаждаем в холодильнике или в морозилке.
Приятного аппетита 😋

Рецепт Низкоуглеводного Салата Селёдки под Шубой
Нам понадобятся:
Сельдь 350г
1 Луковица 21г
Низкоуглеводный майонез 200-210г
1 Авокадо 154г
10 Яиц 500г
1 Свекла 237г

Все нарезаем кубиками и укладываем слоями
1. Сельдь
2. Лук
3. Майонез
4. Авокадо
5. Майонез
6. Яйца
7. Майонез
8. Свекла
9. Майонез
10. 2-3 Желтка

Приятного аппетита 😋

Кол-во углеводов на весь салат: 41г;
Кол-во углеводов на 1 порцию: 10г (1 порция это 1/4 от всего салата);
Кол-во углеводов на 100г салата: 2,9г


Рецепт Орахисовых КЕТО Пряников 🍪

Ингредиенты:
Орахисовая паста кранчи 100г.,
1 яйцо;
1/2 ч.л. разрыхлитель,
1/2 ч.л. ванилин(по желанию),
Эритроцит в пудре 45г.,

Смешать все ингредиенты и выложить ложкой на противень, застеленный пекарской бумагой и в разогретую духовку (180град.) на 13-15 минут.
Получается 5 штук.

Приятного аппетита 😋