Скачать или смотреть Cara Mengatasi Saraf Terjepit pada Bokong “PIRIFORMIS SYNDROME”

Nyeri bokong yang menjalar ke paha atau terasa seperti kesemutan hingga kaki bisa menjadi tanda Piriformis Syndrome, yaitu kondisi ketika otot piriformis memberikan tekanan pada saraf sciatic.

Di video ini, kami membagikan protokol latihan berbasis fisioterapi yang bertujuan untuk:
✔️ Mengurangi spasme dan tightness otot piriformis✔️ Menurunkan iritasi saraf sciatic✔️ Meningkatkan stabilitas panggul dan kontrol gluteal✔️ Membantu pasien kembali ke aktivitas fungsional secara bertahap

📌 Program dalam video meliputi:• Targeted piriformis stretching• Figure-4 mobility progression• Gluteus activation & strengthening• Hip control exercise• Self myofascial release technique

Latihan ini cocok untuk Anda yang mengalami:– Nyeri duduk lama– Nyeri menjalar ke paha belakang– Ketegangan area bokong– Keluhan pasca aktivitas berat

⚠️ Disclaimer: Video ini bersifat edukatif. Jika nyeri berat, mati rasa progresif, atau kelemahan signifikan, segera lakukan evaluasi langsung dengan fisioterapis.

#PiriformisSyndrome #NyeriBokong #Sciatica #LatihanFisioterapi #Stretching #GluteExercise #RehabExercise #NyeriPinggang #sarafterjepit