Как победить прокрастинацию и лень?

Как перестать прокрастинировать, начать работать эффективно и стать лучшей версией себя? Советами на эту тему переполнен интернет – но на практике все они оказываются бесполезными.

Как «заставить» себя работать? В чем преимущества человека, который «забивает» на свои дела? Почему «достигаторство» и высокая мотивация не приводят ни к чему хорошему? Какие лайфхаки правда помогают справляться с прокрастинацией? На эти и другие вопросы мы искали ответы на лекции сервиса «Ясно» в Британской высшей школе дизайна @BHSADteam

Спикеры:

Катя Артеменко — гештальт-терапевт, ведущая ютуб-шоу «Теперь ясно»
Федор Коноров @fedor_konorov — практикующий психолог, преподаватель и супервизор Московского Гештальт Института

Смотреть выпуск «Теперь ясно», где Катя Артеменко и стендап-комик Денис Чужой обсуждают алкоголь, наркотики и игры:    • Денис Чужой и Катя Артеменко – про ал...  

Сервис Ясно. Найти психолога онлайн и записаться на консультацию. Скидка 20% на первую сессию по промокоду YOUTUBE: https://yasno.live

О чем лекция:

00:00 Как «заставить» себя работать?
6:46 Почему мы тревожимся, когда приходит время что-то завершать?
12:57 «Бороться» с прокрастинацией — бесполезно? Про усилие и насилие
17:30 Этапы деятельности: беспокойство, идея, завершение и рефлексия
24:44 Про строительство дирижабля из папье-маше и переживание утраты
28:18 Что такое слияние и как оно работает?
34:17 Как справляться с апатией?
43:10 Можно ли бороться с прокрастинацией с помощью сериалов?
49:53 Как стереотипы и привычки мешают нам работать?
1:02:01 Зачем нам вызовы?
1:04:08 Как преодолеть страх оценки?
1:18:48 Супермотивация и высокая тревога — помогают?
1:21:40 Прокрастинация накануне дедлайна: про мазохизм и удовольствие от несделанного
1:26:57 Что важнее: быть хорошим или послать всех подальше?
1:30:40 Как не устать, выполняя рекомендации Кати и Феди?
1:32:21 Можно ли поддержать себя самому, без участия другого человека?
1:34:35 Сколько должен длиться каждый из этапов деятельности?
1:36:56 Как нас меняет наша деятельность — и почему это страшно?
1:42:41 Как помочь человеку, который прокрастинирует?
1:44:34 Что происходит, когда работа завершена?

#ясно #прокрастинация #лень