Скачать или смотреть [선케황] 목 통증 때문에 운동이 제대로 되지 않는다면???

📌 케어 진행 방법 및 근거
일반적으로 흉쇄관절(sternoclavicular joint)은 고정축, 견쇄관절(acromioclavicular joint)은 이동축으로 작용합니다. 이는 일상적인 어깨 움직임(예: 팔을 들어 올리거나 돌리는 동작)에서 관찰할 수 있습니다.
그러나 특정 케어 상황에서는 이와 반대로 견쇄관절을 고정축, 흉쇄관절을 이동축으로 설정할 필요가 있습니다. 이러한 접근법은 **근막 이완 기법(Myofascial Release)**과 **관절 가동술(Joint Mobilization)**에서 자주 활용되며, 특히 경추부(목 부위) 근육의 불균형을 해결할 때 효과적입니다.

📍 실제 사례 및 연구 근거
1. 거북목과 견갑 불안정성의 관계
현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해 거북목 증후군(Forward Head Posture, FHP)을 많이 겪습니다.
이로 인해 **흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid, SCM)**이 단축되면서 **중사각근(Middle Scalene)**과 **견갑거근(Levator Scapulae)**의 긴장도 함께 증가하게 됩니다.
연구에 따르면, FHP를 가진 사람들은 견갑골의 안정성이 저하되며, 이는 어깨 가동 범위에도 부정적인 영향을 미칩니다(Kim et al., 2021).
2. 관절 축 변경의 필요성
일반적인 물리치료 및 재활 프로그램에서도 특정 상황에서는 관절의 고정축과 이동축을 바꿔주는 기법을 사용합니다.
**Lee et al.(2022)**의 연구에서는 견쇄관절을 고정하고 흉쇄관절을 이동축으로 설정한 케어 방법이 흉쇄유돌근의 과긴장 해소와 중사각근의 이완에 효과적임을 입증했습니다.
실제 임상에서도 이러한 기법은 견갑골 움직임을 안정화시키고, 목과 어깨 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

💡 케어 방법 요약
1. 견쇄관절 고정, 흉쇄관절 이동으로 세팅
2. 근막 이완 기법과 관절 가동술을 활용하여 근육 긴장 완화
3. 부드럽고 안전하게 케어를 진행하여 견갑 안정성과 경추 부위의 정렬을 회복