🐯 Exercice respiratoire pour améliorer son souffle (+ avancé)

⚠ CONSIGNES NIVEAU INTERMEDIAIRE : à ne pas pratiquer avec quelconque problème cardio-respiratoire, ou problème de tension artérielle sans l'avis d'un médecin ou la supervision d'un enseignant compétent.

👉 On arrête l'exercice en cas de vertige, ou de sensations désagréables.

Si vous n'avez jamais pratiqué cette respiration, commencez par ici avant d'utiliser la rétention d'air (apnée) :
Maîtriser Ujjayi Pranayama, la respiration yogique :    • 🐯 Respiration guidée 10 mn : Ujjayi P...  

Après l'exercice il est recommandé de reprendre une respiration normale pendant 1 à 2 minutes, en position assise ou allongée (Savasana - posture du cadavre)

👉 A répéter plusieurs fois par semaine au moins 5 à 10 minutes pour apprécier dans la durée l'ensemble de ses bienfaits :

meilleure oxygénation, élimination des toxines, meilleur équilibre psycho-émotionnel, libération des tensions et des blocages, plus de créativité, d'attention et de clarté mentale, esprit apaisé, meilleur sommeil, etc. etc.

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00:00 Introduction à la séance (consignes)
01:27 Début séance
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